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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
腰部是人體的中心，由于人們長時間的勞動，生活中也難免會出現(xiàn)腰酸、腰疼的情況。按摩方法主要有揉、按、滾等，正確的腰部按摩方法對人體有很多好處，比如舒筋活血、緩解疲勞、改善腰部形狀等，在進行腰部按摩之前，需要排除禁止按摩的因素，腰部皮膚潰爛者、腰部有傷者、孕婦等是不能進行腰部按摩的。
怎樣進行腰部按摩
1、首先應當是人體處于放松狀態(tài)，然后用揉、按、滾的方法對人體緊繃的肌肉進行放松。
2、通過點法對人體的穴位進行強烈刺激以達到疏通經(jīng)絡的目的。
3、腰部按摩須有力度，但不能用蠻力。不正確的按摩方法，有可能會加重腰酸、腰疼的程度。
腰部按摩后需要做些什么
1、腰部按摩后，首先應杜絕劇烈運動，否則會加重腰部負擔，從而留下健康隱患。其次應當好好休息，按摩結束后腰部可能還會有疼痛的情況發(fā)生，所以應當養(yǎng)精蓄銳，待腰部有好轉之后再進行活動。
2、不要久坐和久站，腰酸、腰痛大多都是由不正確的坐姿和站姿引起的，應當適時改變身體狀態(tài)，防止腰部變形。
3、可以采用倒著行走的方式鍛煉腰部肌肉，增加腰部的柔韌性。
4、注意飲食，在保證飲食營養(yǎng)的同時，不吃刺激性食物。
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