哪些不損傷膝蓋的有氧運動
病情描述：哪些不損傷膝蓋的有氧運動
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
不損傷膝蓋的有氧運動包括：騎自行車、游泳、慢跑以及普拉提、太極、易筋經(jīng)、八段錦等，這些不損傷膝蓋的有氧運動可以鍛煉身體，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，然而，有必要注意運動中關(guān)節(jié)的熱身，運動后放松關(guān)節(jié)，由于膝關(guān)節(jié)是重量相對較大的關(guān)節(jié)，平時應(yīng)控制體重，不應(yīng)進(jìn)行負(fù)重活動，也不應(yīng)爬樓梯過多。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
不損傷膝關(guān)節(jié)的有氧運動有健身操，游泳，動感單車，八段錦，太極，易筋經(jīng)，平板支撐等，做這些有氧運動之前需要注意先熱身，而且運動需要量力而行，不要過度的激烈，避免出現(xiàn)有關(guān)節(jié)韌帶的拉傷。患者可以佩戴護(hù)膝進(jìn)行有氧運動。日常生活還要注意關(guān)節(jié)的防潮保暖。
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