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怎么做讓膝蓋變得強(qiáng)健有力

病情描述：怎么做讓膝蓋變得強(qiáng)健有力
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    根據(jù)描述的情況，需要進(jìn)行鍛煉，但是要根據(jù)個(gè)人情況來進(jìn)行調(diào)整鍛煉，不能夠過量，否則會(huì)損傷膝蓋。平常的時(shí)候做好保暖措施，避免在寒冷潮濕的環(huán)境中，減少寒涼刺激，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，每年體檢，避免多次進(jìn)行登高，爬山等運(yùn)動(dòng)，增加日光照射，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    患者要提高膝關(guān)節(jié)的肌肉力量，可以根據(jù)臨床病情做深蹲，也可以做平板支撐，或者踩單車，進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練等，需要有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)治療師指導(dǎo)，患者在鍛煉之后可以再局部熱敷按摩，緩解肌肉疲勞。如果酸痛比較嚴(yán)重，可以先進(jìn)行冰敷。提高膝關(guān)節(jié)的力量，可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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