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如何緩解腿關(guān)節(jié)后面肌肉酸痛

病情描述：如何緩解腿關(guān)節(jié)后面肌肉酸痛
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腿部肌肉出現(xiàn)酸疼，一般考慮主要是由于突然間運動量過大導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積引起的癥狀。建議可以采取一下熱敷治療來促進局部的血液循環(huán)改善癥狀。建議平常要堅持每天進行運動鍛煉，最好是進行30分鐘左右的運動鍛煉，對改善體質(zhì)增強身體免疫力，有明顯的效果。

  • 張美琴
    張美琴 主治醫(yī)師
    進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    前期冷敷。經(jīng)過強化訓(xùn)練，冷敷可提高恢復(fù)速度。但應(yīng)注意，冷敷時間不宜過長，否則皮膚可能會凍傷，冰袋不能直接放在皮膚上。營養(yǎng)補充。因為肌肉糖原是在訓(xùn)練過程中消耗的，所以需要通過攝入碳水化合物來恢復(fù)。通常你需要在訓(xùn)練后2小時內(nèi)進食。需要補充碳水化合物，多吃蔬菜和水果，加強拉伸。通過按摩，可以達到排酸的效果。但不能隨意不規(guī)則地按揉，這樣會增加受傷的風(fēng)險。正確的按摩方法是沿著肌肉方向按壓

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運動康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

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