深蹲時(shí)如何保護(hù)好自己的膝蓋
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
在深蹲的時(shí)候容易造成膝蓋部位的勞損，達(dá)到的情況下需要注意，不能長(zhǎng)時(shí)間久蹲。如果是深蹲以后，需要進(jìn)行膝蓋部位局部的熱敷或者是按摩來(lái)緩解，大多數(shù)情況下不是長(zhǎng)時(shí)間的深蹲，就不會(huì)造成嚴(yán)重的影響，可以注意觀察有沒(méi)有膝關(guān)節(jié)腫脹或者疼痛，一旦出現(xiàn)了癥狀需要避免這樣的姿勢(shì)。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
深蹲的時(shí)候可以佩戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)，深蹲的姿勢(shì)要正確，不要用錯(cuò)姿勢(shì)。可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，平常不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，不要進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)。平?？梢远嘤脽崦頍岱?，同時(shí)配合按摩，可以多吃新鮮的牛肉，羊肉，雞蛋等高鈣高蛋白的食物。平常不要吸煙喝酒。
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