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如何逐步提高韌帶的柔韌性

病情描述：如何逐步提高韌帶的柔韌性
醫(yī)生回答 (2)
  • 高福強(qiáng)
    高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    提高韌帶的柔韌性可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)，身體的柔韌性增強(qiáng)對(duì)健康有很大好處，可以多做一些彈振拉伸、慢動(dòng)拉伸和靜拉伸，瑜伽動(dòng)作中就有很多拉伸運(yùn)動(dòng)，一般身體柔韌性好和柔韌性差的人都可以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，量力而行，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。

  • 李錦嫦
    李錦嫦 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    要提高韌帶的有韌性，平?？梢远嘧鰻坷\(yùn)動(dòng)，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，平常可以涂搽活血類的膏藥進(jìn)行調(diào)理，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑?？梢耘浜线M(jìn)行物理治療，比如中藥熏蒸，低頻電刺激等治療，平常不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子。

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