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怎樣避免跳繩過程中膝蓋損傷

病情描述：怎樣避免跳繩過程中膝蓋損傷
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    跳繩的時候建議最好可以佩戴護(hù)膝，這樣可以起到保護(hù)好膝蓋的作用。跳繩對膝關(guān)節(jié)的損傷是比較厲害的，建議應(yīng)該盡量避免做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉，平?？梢跃毩?xí)一下五禽戲，八段錦，氣功等或者去游泳都可以。平常應(yīng)該避免上下樓梯爬山坡等，這樣對保護(hù)膝蓋有一定的作用。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    要避免跳繩的過程中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，需要在平坦的地面進(jìn)行跳繩，而且跳繩的時間不要過長，以及力度不要過大，同時在跳繩時可以佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。而且需要手腳并用，以免導(dǎo)致失誤，引起摔傷?；颊咴谶\(yùn)動前還要做好充足的熱身，運(yùn)動之后也需要做好，放松緩解關(guān)節(jié)疲勞。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運(yùn)動康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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