初學(xué)跑步如何循序漸進(jìn)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
在剛開始跑步的時候，要根據(jù)自己的體能和身體素質(zhì)選擇循序漸進(jìn)慢慢增加的這種方法，因?yàn)轶w育鍛煉是一個長期的過程，不能夠過于的著急，如果體力不允許的情況下，那么就要慢慢的跑，不要增加速度，而且要在時間方面進(jìn)行相關(guān)的控制，一定要在自己的能力范圍之內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉。
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楊志斌 副主任醫(yī)師
稷山縣西社鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
初步跑步根據(jù)自己的身體情況和耐受力而進(jìn)行鍛煉，如果身體基礎(chǔ)較差，可以先從1公里跑步開始，然后觀察自己有沒有任何不適或膝蓋疼痛，如果沒有證明身體狀況基礎(chǔ)還可以，堅(jiān)持就可以。每個人的身體狀況不一樣，所以起步點(diǎn)也不一樣。如果覺得自己能夠耐受這個強(qiáng)度，可以適當(dāng)?shù)脑黾优懿降墓?，或會提升速度?/p>
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師 普外科
跑步和落枕
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- 石春雷 主治醫(yī)師 肛腸科
月經(jīng)可以跑步
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早上跑步好還是晚上跑步好
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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跑步是生活中最常見的運(yùn)動項(xiàng)目之一，平時適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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