跑步多久最為合適
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
一周跑三到五次，30到60分鐘是最合適的時(shí)間。對于初學(xué)者來說，開始時(shí)跑幾分鐘，到了后期再走是可以的，但是有必要堅(jiān)持一步一步，根據(jù)他的身體狀況每天增加幾分鐘，直到他一次能跑30到60分鐘。因?yàn)樘窃陬^30分鐘被消耗掉，脂肪在30分鐘后被燒掉。如果只是為了鍛煉，30分鐘就可以了。
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韓卓君 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
一周跑三到五次，30到60分鐘是最合適的時(shí)間。然而，對于初學(xué)者來說，開始時(shí)跑幾分鐘，到了后期再走是可以的，但是有必要堅(jiān)持，根據(jù)自己的身體狀況每天增加幾分鐘，直到他一次能跑30到60分鐘。因?yàn)榍?0分鐘糖分被消耗掉，脂肪在30分鐘后被燒掉。如果只是為了鍛煉，30分鐘就可以了。如果目標(biāo)是減肥，最好跑一個小時(shí)，這樣效果會很好。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師 普外科
跑步和落枕
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- 石春雷 主治醫(yī)師 肛腸科
月經(jīng)可以跑步
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對人體有好處，具體時(shí)間取決于個人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運(yùn)動項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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