如何鍛煉才能不傷膝蓋和腳踝
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以在專(zhuān)業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，來(lái)保護(hù)膝蓋和腳踝的，平?？梢酝坎牖钛?lèi)藥膏進(jìn)行調(diào)理，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。平常不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子，平?？梢远喑愿哜}高蛋白的食物，比如豆腐奶酪，海參等食物。平?？梢赃m當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，多曬太陽(yáng)。
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王汝衛(wèi) 醫(yī)師
安丘市市立醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，如果膝蓋關(guān)節(jié)足夠強(qiáng)健，超過(guò)人體的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就不會(huì)傷及關(guān)節(jié)。這需要在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)注意，特別要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。鍛煉以前要先熱身，可以先在原地按摩關(guān)節(jié)和腳踝，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)一定要穿防滑的鞋子，以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腳踝的損傷。
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