怎樣跑步才不傷關(guān)節(jié)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先，跑步前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，使身體各部分召開(kāi)。其次，盡量控制跑步的姿勢(shì)。良好的跑步姿態(tài)可以減輕跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)的損傷，正確的跑步姿勢(shì)是上半身保持穩(wěn)定，下半身保持足夠的伸展，小腿和腿一定要在膝蓋之前，腳落地時(shí)膝關(guān)節(jié)略微彎曲。還有就是遵循力量而行，循序漸進(jìn)，如果身感疲倦，最好是不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，慢慢適應(yīng)癥狀后逐加運(yùn)動(dòng)量。
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徐慶棟 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
跑得太多肯定會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)，需要做的是減少膝關(guān)節(jié)損傷，避免進(jìn)展過(guò)快。通常采取以下措施:第一，跑步時(shí)必須注意保暖和不感冒，因?yàn)楦忻昂笙リP(guān)節(jié)周圍的軟組織會(huì)處于相對(duì)緊張的狀態(tài)。只要在活動(dòng)中有扭傷和扭傷的可能。第二，跑步時(shí)，選擇平坦的道路。如果有凹坑，膝關(guān)節(jié)容易彎曲和扭曲，這將導(dǎo)致半月板和十字韌帶損傷。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師 普外科
跑步和落枕
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- 石春雷 主治醫(yī)師 肛腸科
月經(jīng)可以跑步
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對(duì)人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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