如何練腰部力量
病情描述：最近這一個月以來，經(jīng)常感覺自己那個腰部的地方特別的酸疼，每天要不都使不上力，整個人軟趴趴的，特別的難受，一整天沒有精神。我想鍛煉一下我的腰部力量，請問如何練腰部力量?
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
仰臥起坐:堅持每天訓(xùn)練，效果很好。2.扭腰運動:建議人們可以扭腰，這樣腰部就可以活動，從而達到改善腰部功能的好處。3、轉(zhuǎn)呼啦圈:也可以達到恢復(fù)腰部力量的目的。4、向前彎腰下蹲:不同的人對下蹲的深度有很好的把握，最好是下蹲，然后站起來。5.觸地提臀:雙腿必須直立，不得彎曲。6.高級馬姿:高級馬姿可以在腰部加重，使體重下降，腰部力量上升。
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黃小雁 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
腰部特別酸痛，這種主要考慮可能是因為長時間干活勞累以后導(dǎo)致局部的一些腰肌勞損為主，也不排除有其他一些腰椎生理曲度變直的可能性，具體需要到醫(yī)院進一步檢查，也可以選擇服用一些活血通絡(luò)的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑，而且平時有空也可以適當(dāng)鍛煉一下腰部，立足飛燕式或者拱橋式。
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