腹部脂肪很多怎么辦
病情描述：我今年10周歲了。腹部脂肪很多。已經(jīng)有很大一個(gè)肚腩了，平時(shí)偶爾也去運(yùn)動(dòng)一下，但是不是很劇烈，經(jīng)常是坐著的，現(xiàn)在的肚腩非常難看，穿衣服都突出來(lái)，我想請(qǐng)問(wèn)一下怎么減掉腹部的脂肪？
醫(yī)生回答 (2)
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包文中 副主任醫(yī)師
合肥市第二人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以通過(guò)很多方法來(lái)降低腹部的脂肪。比如少吃糖，降低糖分的攝取量。還有一個(gè)長(zhǎng)期的策略，就是多吃鹿晗蛋白質(zhì)和富含粗纖維的食物，特別是可溶性纖維，蛋白質(zhì)是減肥時(shí)最重要的影響因素。平時(shí)的飲食中一定要限制碳水化合物的攝入。最重要的是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)減少腹部脂肪非常的有效。
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張美琴 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，但不能立即有效。因此，很難通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。我們必須堅(jiān)持在步行一小時(shí)或慢跑十二圈（半小時(shí)）來(lái)減肥。如果一次只運(yùn)動(dòng)15分鐘，會(huì)燃燒糖而不是脂肪。經(jīng)過(guò)半小時(shí)的鍛煉，會(huì)開始燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的脂肪越多。這是因?yàn)槌掷m(xù)運(yùn)動(dòng)的主要能量是脂肪，而不是糖。相反，瞬間爆發(fā)運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源是糖而不是脂肪，所以這種運(yùn)動(dòng)不利于減肥。
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