腹部脂肪厚要有氧運動每周幾次
病情描述：腹部脂肪厚要有氧運動每周幾次
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
你咨詢的問題，是個減肥的問題。在減肥之前首先要對自己的體重有個科學(xué)健康的評估。判斷體重健康的指標，國際上通用的是體質(zhì)指數(shù)，就是用你的體重除以身高的平方，如果計算出來數(shù)值大于24說明你存在偏胖或者肥胖的不良體重，此時才考慮減肥。腹部脂肪的減肥首先就是飲食控制、積極參加戶外鍛煉、平衡膳食結(jié)構(gòu)、定期復(fù)查、制定科學(xué)的減肥計劃等。有氧運動每周5次，每次要達到半小時以上，有氧運動是以出汗為標準。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽縣人民醫(yī)院 二級甲等
腹部脂肪指的是腹部腸系膜脂肪，屬于內(nèi)臟脂肪。必須降低身體整體脂肪含量才能減下去，做有氧運動是最好的選擇，每周做四至六次就可以，如果以前沒有運動的習(xí)慣，就要從少量的開始，逐漸增加。如果要獲得最好的效果，一定要結(jié)合飲食才行。一定要吃早餐，降低整體的熱量攝入，睡前四小時不要吃東西，但是可以吃一些熱量比較低的水果，補充一下維生素b。運動一定要多喝水。
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