晚上吃什么不會(huì)發(fā)胖
病情描述：我最近在減肥，早餐吃一個(gè)雞蛋，午飯?jiān)诠境?。晚飯可以在家自己做，但是我不知道晚上吃什么不?huì)發(fā)胖？我可以做一些簡(jiǎn)單的菜式，最好是青菜，可以給一些建議嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
晚餐吃的太飽了可能會(huì)容易發(fā)胖，如果是油膩的食物或者是吃蛋白質(zhì)和膽固醇高的食物，都可能會(huì)容易引起發(fā)胖。如果身體肥胖的患者建議控制飲食，盡量少吃油膩的食物，可以多吃新鮮的水果蔬菜，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間肥胖可能會(huì)容易引起高血壓，也可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的情況。
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劉兆強(qiáng) 主治醫(yī)師
龍城區(qū)邊杖子鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
減肥沒有捷徑，主要就是管住嘴邁開腿，不建議使用任何的減肥產(chǎn)品，可以選擇健康科學(xué)的減肥方法。一日三餐要定時(shí)定量，晚餐可以用蔬菜或水果來代替，然后在飯后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如到戶外去散步，慢跑，騎單車，跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到減肥的目的。
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