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肥胖吃什么食物好

病情描述：女兒今年剛上初中，但身材看起來(lái)有點(diǎn)過(guò)于肥胖，我想問(wèn)一下肥胖吃什么食物好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 潘永源
    潘永源 主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    對(duì)于肥胖的患者平時(shí)在飲食方面應(yīng)該多選擇膳食纖維比較豐富的新鮮蔬菜和水果，還有一些粗糧的食物能夠增加患者的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，在飲食方面也要做到營(yíng)養(yǎng)均衡性，少量多餐，不能暴飲暴食，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒跣缘倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，比如跑步，跳繩，游泳。

  • 梁艷靜
    梁艷靜 醫(yī)師
    沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
    病情分析：

    肥胖應(yīng)該是少吃高糖、高脂類食物，油炸食品及零食不要吃，多吃新鮮蔬菜水果，炒菜的時(shí)候少放油鹽，能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入，主食要少吃，吃七八成飽最好，控制好一天的總能量；每天進(jìn)行40分鐘左右的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，只有少攝入高能量食物，多運(yùn)動(dòng)消耗能量，堅(jiān)持下去才能起到很好的減肥效果。

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潘永源
潘永源 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長(zhǎng)：對(duì)糖尿病及并發(fā)癥糖尿病周?chē)窠?jīng)病變，甲狀腺疾病，繼發(fā)性高血壓等多種內(nèi)分泌常見(jiàn)疾病的診治。
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