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如何快速入睡呢

病情描述：老公是一個愛抽煙、愛游戲、愛熬夜的人，我對他這些習慣很討厭，老叫他不要這樣，說多了他也煩，他說他就是不想睡覺，我想咨詢醫(yī)生，如何快速入睡呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李連平
    李連平 主任醫(yī)師
    黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    你的老公平時的飲食生活習慣不是特別規(guī)律，總是愿意熬夜，平常如果表現(xiàn)為入睡困難的話，首先建議最好不要在睡覺之前玩游戲，盡量避免煙酒的刺激，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，如果不能很好的正常入睡的話，還可以通過在醫(yī)生的指導下服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物進行調(diào)理，可以有效的改善這種癥狀。

  • 莫修良
    莫修良 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    睡覺前，應該逐漸減少環(huán)境光線，例如，使用一些光線較弱的燈，盡量不要看或少看手機、電腦和電子設備?？梢岳洗昂?，因為這樣做有助于調(diào)節(jié)褪黑激素分泌，重建健康的生物鐘。為了減少功能性飲料如咖啡的攝入，下午應該減少或避免攝入這些食物，睡覺前你可以聽歌曲，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。

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李連平
李連平 主任醫(yī)師

黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長各種內(nèi)科常見病多發(fā)病，特別是腦梗塞，面癱，腦出血心肌梗塞，冠心病，糖尿病高血壓等疾病的診斷和治療
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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