如何鍛煉腰部肌肉
病情描述：我覺得我作為一個男人，腰部有好多肥肉想要減掉，請問如何鍛煉腰部肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
你好，這種情況鍛煉的方式有很多種，可以每天做俯臥撐，做引體向上，可以去游泳，去跑步，可以到健身房去鍛煉，鍛煉的同時飲食上也必須要嚴格控制，減少飲食的量，避免吃一些油膩油的食品，避免吃一些辛辣刺激性食物，戒煙限酒，多吃蔬菜水果，但是必須要長期的堅持才會有效果的。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
鍛煉腰部肌肉的力量，要根據個人體質情況進行循環(huán)漸進的鍛煉，患者可以做臀橋運動，以及平板支撐，飛燕式動作，或者使用彈力帶，杠鈴等。提高腰部肌肉的力量，也可以適當配合有氧鍛煉，促進體內脂肪的代謝，而且要控制飲食，不要吃高熱量的食物，降低體重等。
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