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減腹部脂肪的有氧運動

病情描述：我希望自己腹部脂肪能夠少一點想做一點運動。請問減腹部脂肪的有氧運動有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張增峰
    張增峰 副主任醫(yī)師
    安康市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    慢跑、步行、跑步、騎自行車、遠足、游泳或跳舞等都能夠有效的減掉腹部的脂肪，但是必須在早上吃完早飯后，才能進行有氧運動，而且要長期堅持，平時還要注意飲食的調(diào)理，限制碳水化合物的攝入，不要吃一些高脂肪的食物，不要經(jīng)常熬夜，讓身體得到充分的休息。

  • 李小龍
    李小龍 醫(yī)師
    千陽縣中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    能夠減掉腹部脂肪的有氧運動有慢跑、游泳、打球等，但是一定要長期堅持，不能半途而廢，除了運動外還要管住自己的嘴，不要吃一些高脂肪的食物，不要吃過于油膩的食物，不要吃生冷辛辣具有刺激性的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要注意休息，保證充足的睡眠，讓身體得到放松。

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