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長時間運動后怎樣緩解肌肉酸痛

病情描述：很久沒運動了，昨天和同事去打了籃球，長時間運動后怎樣緩解肌肉酸痛？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    長時間運動之后出現(xiàn)有肌肉酸痛，主要是肌肉疲勞，血液循環(huán)比較差導(dǎo)致，患者可以根據(jù)臨床病情使用消炎活血的藥物調(diào)理，局部也可以做熱敷按摩，或者進(jìn)行一些牽伸的動作，可以幫助臨床癥狀的改善，緩解肌肉酸痛的癥狀，減輕肌肉的勞損，建議患者適當(dāng)運動，不要過度的激烈。

  • 商鵬程
    商鵬程 主治醫(yī)師
    煙臺市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級甲等
    病情分析：

    運動后有兩種肌肉酸痛，一種是運動期間和運動后立即發(fā)生的，由乳酸積累引起；一種是運動后僅僅一天，這是由于肌肉纖維的良性損傷。疼痛可以通過熱水浴、局部冷熱敷、靜態(tài)拉伸和按摩來緩解。你也可以暫停酸痛肌肉的訓(xùn)練，鍛煉其他肌肉，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加快肌肉恢復(fù)，改善癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，建議暫停訓(xùn)練，癥狀消失后繼續(xù)訓(xùn)練。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科

擅長：骨與關(guān)節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)疾病的運動康復(fù)、藥物治療及手術(shù)治療。
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