孕早期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
病情描述：懷孕沒多久時(shí)間，睡眠質(zhì)量變差了很多，孕早期睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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郭志強(qiáng) 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三級(jí)甲等
在懷孕初期，當(dāng)睡眠質(zhì)量相對(duì)較差時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加牛奶的攝入量。它不僅能幫助睡眠，還能幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，睡前應(yīng)減少水的攝入，因?yàn)榕缘淖訉m增大會(huì)在懷孕后對(duì)膀胱造成壓力，為了避免這種情況，應(yīng)該在睡覺前少喝水。此外，懷孕后，一個(gè)人應(yīng)該注意放松自己的情緒，不要壓力太大。
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楊麗艷 主治醫(yī)師
河北地質(zhì)大學(xué)職工醫(yī)院 一級(jí)
在孕早期的時(shí)候睡眠質(zhì)量不好，可以在晚上睡覺的時(shí)候喝一杯熱牛奶和晚上睡覺前用熱水泡腳。而且孕婦睡覺的環(huán)境一定要保持舒適安靜，不要有噪音的影響，否則也容易影響腹中胎兒的生長發(fā)育。而且孕婦在懷孕之后要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，不要給自己太多的壓力，要多想一些高興的事情。
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