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如何減肥

病情描述：我身高160。但是我的體重非常的重130斤，我的肚子和我的腹部全都是肥肉，我非常的煩惱，我不知道應(yīng)該怎么減肥，希望醫(yī)生告訴我一下，我應(yīng)該怎么樣減肥是不會(huì)反彈的，而且非常的快速，謝謝醫(yī)生。
醫(yī)生回答 (2)
  • 包文中
    包文中 副主任醫(yī)師
    合肥市第二人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    飲食調(diào)整加體育鍛煉可快速減肥。堅(jiān)持鍛煉不反彈。飲食以蔬菜水果為主，多吃黃瓜、油菜、生菜、香蕉、胡蘿卜、蘋果、番茄等。不要吃油炸燒烤食物，油膩的食物也不要吃。體育鍛煉有跳繩、游泳、長(zhǎng)短跑、舉啞鈴、俯臥撐等。肉類可適當(dāng)?shù)某耘Ｈ?，吃飯時(shí)不要狼吞虎咽。

  • 申蘭闊
    申蘭闊 醫(yī)師
    冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
    病情分析：

    每天要堅(jiān)持鍛煉，可以每天早上跑步，跳繩，或騎自行車，需要正常的生活飲食，每天攝入足夠的熱量，不要吃高熱量高脂肪的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬∮筒?，油麥菜，生菜，蘋果，香蕉，黃瓜，西紅柿。吃飯之前可以適當(dāng)?shù)暮人行У鼐徑怵囸I感，也可進(jìn)行按摩式減肥。

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包文中
包文中 副主任醫(yī)師

合肥市第二人民醫(yī)院 普外科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝膽胰脾及胃腸道等普外科常見良惡性疾病的治療
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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邢龍
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