我身高180cm偏瘦總感覺腿上只有骨頭怎樣增肥
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孫香蘭 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
想要有效的增肥，最好是去醫(yī)院做個比較全面的身體檢查，通過檢查能夠看到是什么原因引起的，也有一定的遺傳因素存在，平時可以多補(bǔ)充一些富含維生素和微量元素豐富的食物，每天晚上睡覺前半個小時可以喝一杯牛奶，牛奶能夠很有效的促進(jìn)身體里營養(yǎng)成分的吸收。
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蔡惠燕 主治醫(yī)師
中信惠州醫(yī)院 三級乙等
偏瘦的話想要增重主要是在平時適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)飲食營養(yǎng)，吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類、乳制品，豆制品等。早餐可以盡量吃得豐富些。多吃新鮮蔬菜水果。少量多餐以保證營養(yǎng)供給。但是不要暴飲暴食。也可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^慢跑、快步走、球類運(yùn)動、游泳等多項運(yùn)動鍛煉身體。
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