能拉伸腰部肌肉的動作有哪些
病情描述：在電腦前坐的比較多，感覺腰部肌肉有點僵硬，能拉伸腰部肌肉的動作有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
長期在電腦旁工作，要做腰部和胸部以及頸部肌肉運動功能鍛煉，做腰部肌肉拉伸，可以彎腰，俯臥撐，做廣播體操，左右旋轉(zhuǎn)運動，伸腿，抬腿鍛煉，也可以起到腰部肌肉拉伸的作用，關(guān)鍵是在于工作1~2個小時后，應(yīng)該做課間操，同時眼看遠方，仰望天空數(shù)5~10分鐘，緩解眼視力疲勞和腰部肌肉緊張。
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李錦嫦 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
能拉伸腰部肌肉的動作，可以多做拱橋，飛燕運動，多做掉單杠運動都有效的加強腰背肌的肌力的。也可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進行拉伸運動鍛煉，平常要注意保養(yǎng)，不要經(jīng)常的坐在電腦面前，容易導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損的，會引起腰部肌肉僵硬，腰部疼痛等癥狀的。平?？梢远嘤脽崦頍岱?，同時配合按摩。
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