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俯臥撐后肌肉酸痛如何緩解

病情描述：我昨天做完俯臥撐后肌肉酸痛，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生俯臥撐后肌肉酸痛如何緩解？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李巖峰
    李巖峰 副主任醫(yī)師
    上海市第六人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以對(duì)酸痛部位進(jìn)行敲打按摩，用毛巾熱敷，可以起到緩解作用，肌肉在運(yùn)動(dòng)后酸痛，主要是由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，開始運(yùn)動(dòng)后，肌肉需氧量不足而產(chǎn)生乳酸的現(xiàn)象，可以在運(yùn)動(dòng)前多喝一些水，在運(yùn)動(dòng)后對(duì)運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘桑o肌肉一定的休息時(shí)間，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則可以在一段時(shí)間后不再出現(xiàn)這樣狀況。

  • 劉青山
    劉青山 主治醫(yī)師
    云陽(yáng)縣清水民族衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后肌肉里的乳酸排不出去，堆積起來(lái)，就造成酸痛。運(yùn)動(dòng)之后可以進(jìn)行疼痛部位的按摩搓熱，促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的排出。也可以用毛巾熱敷，但是注意保暖，不要受涼，以防止感冒。建議平常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，促進(jìn)吸收和排泄。

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李巖峰
李巖峰 副主任醫(yī)師

上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科

擅長(zhǎng)：對(duì)骨科常見(jiàn)疾病的診治
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