跑步前拉伸還是跑步后拉伸呢
-
-
-
陳飛 副主任醫(yī)師
泰州市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
跑步前和跑步后都應(yīng)該做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，它們兩個(gè)起到的效果是不一樣的，跑步前拉伸運(yùn)動(dòng)是為了熱身，來(lái)緩解一下肌肉僵硬的狀態(tài)，跑步后的拉伸運(yùn)動(dòng)是加快肌肉恢復(fù)合成，可以幫助身體內(nèi)乳酸的代謝，防止乳酸在身體內(nèi)堆積，可以有效避免第二天出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
-
-
病情分析：
這種情況下應(yīng)該跑步前的拉伸要去做，但是要保證是動(dòng)態(tài)的拉伸，然后跑步后也要做相應(yīng)的拉伸，但是這種是靜態(tài)的拉伸，作用才有助于放松緊繃中的肌肉，跑步前拉伸可以讓肌肉拉長(zhǎng)從而增加肌肉柔韌性，這樣可以預(yù)防受傷和提高跑步成績(jī)，跑步后拉伸是因?yàn)樾⊥燃∪夂痛笸燃∪庖约敖铍於紩?huì)比較緊，做拉伸可以進(jìn)肌肉的血液。
-
-
早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
-
-
跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
-
-
- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
-
-
-
- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
-
-
-
- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
-
-
-
- 朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師 普外科
跑步和落枕
-
-
-
- 石春雷 主治醫(yī)師 肛腸科
月經(jīng)可以跑步
-
-
-
跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過(guò)跑步來(lái)鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
-
-
早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對(duì)人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
-
-
跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
-
-
在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)