降低腹部脂肪如何做好?
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級乙等
如果你白天沒時間的話,晚上忙完的時候可以多放松腰部的壓力?;蛘哒f當你坐下來的時候坐直挺直,吸氣并收縮腹部,盡量持續(xù)久一點。然后放松并呼氣,16次為一組,早中晚各練習一組,能夠加快全身血液運行,帶動腸部作伸縮活動,幫助清除積聚于腸內地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機會。
健身運動的同時,也需要對飲食做一定調整。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
人體的腹部脂肪是最容易沉積的,由于腹部有腹網膜有豐富的脂肪以及結締組織,容易有脂肪沉積。但這個部位的脂肪也是比較容易將的,平時可以用荷葉泡水喝,也可以做一些腹部的有氧運動,比如做一些,仰臥起坐,收腹鍛煉,直腿抬高都可以降低腹部的脂肪,祝您健康。
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