體重下降體脂上升咋辦
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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三級甲等
你好，可能是體內脂肪物質調整階段，除了運動鍛煉，還需要做好飲食，體重下降是什么，是水分減少引起的嗎？還是消瘦了脂肪組織減少了，應該多喝溫開水，不要在乎一時的體重，食物多樣化，少吃高熱量食物，油脂和蛋白質要控制好量，運動鍛煉不要過度，天天都在健身房有點急于求成，難以長期堅持下去，減肥應該柔和在平時的生活習慣中。
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沈洪軍 主治醫(yī)師
杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
如果是這種情況的話，就要注意合理的飲食搭配，每頓的脂肪攝入量不要太多，多吃一些蛋白質和維生素含量豐富的食物和水果，多吃一些粗糧，利用食物中的粗纖維帶動腸胃蠕動，促進消化，排毒減脂，另外，在飯后喝一杯清茶，可以起到有效的減脂作用，當然也要注意搭配合理的運動。
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