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維生素c在運(yùn)動前多久吃

病情描述：我一直都很愛運(yùn)動，但是我最近好像缺維生素c，想去補(bǔ)一下。維生素c在運(yùn)動前多久吃好呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉朝暉
    劉朝暉 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    運(yùn)動前半個小時吃就可以了，而且這個也沒有什么太大的限制，如果說自己有維生素缺乏的情況下，最好還是要去做一個相關(guān)的檢查，檢查了之后缺乏哪一種再進(jìn)行一些對癥的補(bǔ)充是比較好的，平時的時候也是要做到有規(guī)律的生活方式，營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好。不要挑食，少吃過于肥膩的食物。

  • 沈洪軍
    沈洪軍 主治醫(yī)師
    杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    運(yùn)動前一到兩個小時吃比較好，維生素c具有抗氧化的作用，在運(yùn)動之前吃維生素c可以有效地消除運(yùn)動過程中所產(chǎn)生的自由基和堆積的乳酸，可以起到保護(hù)機(jī)體和減肥的作用，另外，維生素c不要空腹食用，不要與牛奶，豬肝等一起食用，這些食物會使維生素c的還原性遭到破壞。

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