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中午吃完飯如何瘦身

病情描述：感覺我主食吃太多了，又愛吃肉，導(dǎo)致身材偏胖一些。中午吃完飯如何瘦身？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    中午吃完飯后應(yīng)避免立即進(jìn)行大運(yùn)動量的活動瘦身，可以在飯后半小時再進(jìn)行運(yùn)動，但活動量不宜擴(kuò)大，可以做仰臥起坐、爬樓梯、健身體操、慢跑、散步等運(yùn)動。瘦身減肥不是一天兩天就能做到的，病人需要持之以恒，不僅需要參加適量的體育運(yùn)動，還要注意日常的飲食控制。

  • 呂振修
    呂振修 主任醫(yī)師
    東營區(qū)人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    如果下午還有工作，吃完午飯后也可以利用午休的時間鍛煉一下身體做一些瘦身運(yùn)動，但午飯后不能立即進(jìn)行鍛煉，飯后立即劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致胃痛，可以在飯后半個小時再開始鍛煉，但這半個小時也不能坐著不動，否則更容易導(dǎo)致脂肪在腹部的積累，可以利用這半個小時散散步，舒展一下身體，做一些熱身運(yùn)動。半小時后可以做做仰臥起坐、引體向上、快走等不需要特殊器械的運(yùn)動。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

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