乳清蛋白的吃法
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
乳清蛋白直接溫開水沖服就可以，或者是用溫牛奶也可以都是直接吃的。一定要注意不能用開水，太熱的水會影響到本身的營養(yǎng)價(jià)值的，而且也要注意濃度也不能太稀，可以根據(jù)自己的口感濃度來掌握。也沒有太明確的吃法，但是建議最好是在早餐或者是訓(xùn)練后半個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟(jì)源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
乳清蛋白一般都是營養(yǎng)價(jià)值高，比較容易吸收的，能提高免疫力，對抗疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助身體解毒，改善睡眠，還具有美容的功效，乳清蛋白粉的吃法最好用50升的水來沖服，水的溫度最好在50度左右，而且每天可以吃一到三次，也可以選擇運(yùn)動后的40分鐘內(nèi)喝乳清蛋白。
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張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
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劉曉明 主治醫(yī)師
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