生活中有部分人總是出現一些異常的表現，明明沒有攝入很多的食物，但是感覺到腹部飽脹感明顯。如果有這種情況存在需要了解具體的原因，因為在沒有攝入食物的時候一般不會導致腹部脹氣。如果有這種情況，不排除是疾病的信號。那么，沒有攝入太多食物，卻感覺到肚子很撐是怎么一回事呢？
1、腸胃功能下降
如果沒有攝入食物的情況下感覺到肚子脹氣，需要了解具體的原因。發(fā)生這種情況有可能是腸胃功能受損的表現，很多人腸胃動力下降，消化食物的速度變得緩慢，可能食物在腸道長時間堆積，就容易出現這種脹氣的感覺。如果是消化功能下降引起需要及時調節(jié)身體，恢復正常的消化能力，這樣才能防止腹部脹氣感明顯。
2、壓力過大
沒吃多少東西的情況下感覺到肚子很撐，有可能是壓力過大引起?，F在很多人面對工作和家庭的壓力，會感覺到身心疲憊，更容易出現不良情緒，在不良情緒干擾下人的胃口會降低，甚至容易降低消化能力，營養(yǎng)物質的吸收能力，這樣腸胃功能也會紊亂。
很多人在壓力過大的時候就容易感覺到腹部脹氣感明顯，如果是壓力過大引起，需要及時調節(jié)身體，釋放壓力，這樣腹部脹氣的情況才會好轉。
3、經常便秘
沒吃多少東西感覺到肚子很撐，有可能是長時間便秘引起。很多人沒有養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習慣，糞便在腸道長時間堆積沒有排泄出來，除了影響腸道健康之外，還會影響胃口和消化，這樣肚子很撐的情況會比較明顯。
為了防止長時間便秘帶來負面影響，最關鍵的就是及時將糞便排泄出來，養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習慣，這樣才能維持腸胃健康狀態(tài)。
如何改善這樣的情況？
1、飯后適當走動
如果經常感覺到腹部脹氣感明顯，平時吃完飯之后可以適當走動，這是改善腹部脹氣比較有效的方式。很多人吃完飯之后就久坐不動，基本上沒有任何的運動量，更容易出現腸胃功能降低的表現。如果可以適當走動，提高腸道蠕動力，不僅可以改善消化，還可以避免腸道負擔加重。
2、清淡飲食
如果沒吃東西感覺到肚子很撐，需要調整自己的飲食結構，平時選擇一些清淡，容易消化的食物，這樣才能避免腸胃負擔加重?？梢远喑责B(yǎng)護腸胃的食物，腸胃功能提高，消化速度加快，可以緩解這種現象，防止長時間的腹部脹氣脹導致正常生活受干擾。
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