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吃啥水果補鈣？

病情描述：本人今年20歲了，這兩個月以來半夜睡覺的時候經(jīng)常抽筋，每次都疼醒，抽一次筋得有一分鐘，非常難受。老媽說這是缺鈣的表現(xiàn)，讓我多吃點水果和鈣片補補，我想知道吃啥水果補鈣？
醫(yī)生回答 (3)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    現(xiàn)在的癥狀是有缺鈣的原因引起的，可以補充鈣和維生素D來進行調(diào)理，多吃含鈣高的食物，如牛奶，瘦肉，蝦，骨頭湯，水果和蔬菜，都是可以的，也是要適當?shù)臅裉?，白天不要有過度的活動量，增加全面的營養(yǎng)，有規(guī)律的作息，腿部也不要受涼了，這都是有利于緩解現(xiàn)在的情況。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，含鈣量比較高的水果有蘋果，檸檬，橘子，山楂等。除了要多吃一些含鈣量比較高的水果以外，還可以吃一些蔬菜和肉類。例如菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高。每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補鈣，又有助于睡眠，平時多曬太陽，促進鈣的吸收。

  • 魯寧
    魯寧 副主任醫(yī)師
    長春平安醫(yī)院 一級
    病情分析：

    你好，其實本身來說，吃水果大多數(shù)不至于，或者說沒有這方面的明確的作用，所以你要補鈣的話，還是要用一些動物性的食品比較好，比如說你可以考慮用一些牛奶，芝麻醬和蝦皮這一類的，一般來說是有一些比較好的作用。除此之外，我建議你可以考慮，如果是比較明顯的話，可以吃一些鈣片。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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