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哪些果蔬可以通便

病情描述：便秘5天了肚子脹的難受，醫(yī)生說是纖維攝入不足要多吃蔬菜水果，哪些果蔬可以通便？
醫(yī)生回答 (2)
  • 邢龍
    邢龍 副主任醫(yī)師
    淮北市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    幾乎所有常見的蔬菜和水果都有緩解便秘癥狀的功效，其中膳食纖維豐富的幾種效果尤其明顯，例如香蕉、火龍果、獼猴桃、芹菜、韭菜、包心菜、西蘭花以及大多數(shù)十字花科蔬菜等。而一些辛辣、刺激油膩及易產(chǎn)氣的食物會(huì)加重便秘的癥狀。病人在進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)的同時(shí)還要注意作息的調(diào)節(jié)，不能太過勞累、不能熬夜、三餐要規(guī)律而且還要保持定時(shí)大便。

  • 王悅芝
    王悅芝 醫(yī)師
    遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    大多數(shù)水果都可以起到通便的作用，但是通便最好的是菠菜，香蕉，西瓜，火龍果等，這樣蔬菜水果可以起到很好的通便作用，而且平時(shí)也要多喝水，多吃一些含有粗纖維的食物，在喝水的時(shí)候可以適量的加一些檸檬片和蜂蜜，這樣也可以起到潤腸的作用，有助于通便，必要的時(shí)候也可以先用一些潤滑劑來幫助排便。

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邢龍
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