如何增胖
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先就是要保證每天熱量的攝入量，不吃米，面，而且還要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，最好是以少食多餐為主要，多吃一些含有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且還要保持睡眠的質(zhì)量，也可以在睡覺前喝一杯牛奶，補(bǔ)充一下鈣的吸收，也可以起到一種安神的作用，對(duì)身體健康是極其有利的。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，想要長(zhǎng)肉，最好不要吃夜宵，白天要做到一日少吃多餐，并且盡量不要吃肉類食物，另外辛辣刺激性比較強(qiáng)的食物盡量不要吃，多喝湯多吃一些比較容易消化的食物，如面類食物就非常的不錯(cuò)，另外像夜宵這種吃過了人不運(yùn)動(dòng)，并且胃動(dòng)力又比較差的話，更難以吸收和消化食物中的營(yíng)養(yǎng)。
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