跑步正確呼吸方式是怎樣的
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，怎么舒服怎么進(jìn)行，不要太急促，太急促有點(diǎn)喘，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，跑步時(shí)的心率盡量不要超過(guò)一百五十次，可能不是呼吸方式不正確造成的岔氣和肚子疼，是沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)吸入大量空氣，部分空氣進(jìn)入胃腸道，冷空氣刺激腸道引起痙攣，天氣太冷了就不要跑步，
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張蓮 醫(yī)師
成都市青羊區(qū)第九人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
跑步前期可以用鼻子呼氣和吸氣，如跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者感覺(jué)到心率過(guò)快時(shí)，可以用鼻子和口吸氣，用鼻子來(lái)呼氣。每次跑步之前都要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如果本身身體過(guò)于肥胖的話，建議跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，跑步的速度也不要過(guò)快。跑步結(jié)束可以反復(fù)的做深呼吸，然后做拉伸運(yùn)動(dòng)，避免肌肉的拉傷。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師 普外科
跑步和落枕
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- 石春雷 主治醫(yī)師 肛腸科
月經(jīng)可以跑步
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跑步機(jī)跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過(guò)跑步來(lái)鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機(jī)跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對(duì)人體有好處，具體時(shí)間取決于個(gè)人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機(jī)上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。... 詳細(xì)?
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