跑步3公里很累10天都沒有恢復(fù)是什么原因
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
上述情況考慮勞累過度引起，運動過度引起乳酸堆積，沒有排除體外導(dǎo)致，可以通過針灸，理療按摩等來進行治療的疼痛癥狀較重使用非甾體類藥物進行止痛，減肥需要運動加節(jié)食，平時清淡飲食，避免油膩性食物攝入，少食多餐，在運動之前適當(dāng)進行熱身，有利于減少肌肉拉傷。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
上述情況考慮是由肌肉拉傷或者是乳酸堆積過多引起。多注意休息，避免勞累，可以到醫(yī)院通過針灸、理療、推拿等來進行治療的。未見好轉(zhuǎn)情況下建議進行肌電圖等檢查，肌肉拉傷可以使用活血化瘀藥物治療，在運動之前適當(dāng)進行熱身，能夠有效避免受傷，減肥需要通過飲食和運動才能夠成功。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
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- 朱信強 副主任醫(yī)師 普外科
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