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成年人韌帶能否拉開提高柔韌性

病情描述：韌帶特別的硬，走路的時(shí)候特別不舒服，成年人韌帶能否拉開提高柔韌性？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫淑建
    孫淑建 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，可以拉開提高柔韌性的，需要長期規(guī)律鍛煉，不能超之過急，要循序漸進(jìn)，有氧運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行靜力拉伸，就是通常說的壓腿，拉單杠，做瑜伽，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，進(jìn)行筋膜放松訓(xùn)練，對(duì)四肢捶打按壓等物理刺激，使得筋膜得以放松，如何鍛煉需要根據(jù)自己的愛好，最好有專業(yè)康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下。

  • 梁艷靜
    梁艷靜 醫(yī)師
    沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
    病情分析：

    只要堅(jiān)持長期的鍛煉是可以拉開柔韌性的，但是要注意運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，等身體活動(dòng)開了才可以，這樣不容易造成身體受傷，還要注意要循序漸進(jìn)，不要太過心急，還要用正確的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外提高韌帶柔韌性還可以降低背部的疾病，提高運(yùn)動(dòng)的水平，還能有效的緩解抽筋的發(fā)生。

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孫淑建
孫淑建 副主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科

擅長：骨科常見病的診治。
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