如何緩解跑步后跟腱疼痛
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
對于跑步后跟腱疼痛的現(xiàn)象，首先我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的跑步姿勢，避免過于劇烈運動，因為不適的跑步姿勢以及劇烈運動都有可能會損傷跟腱。建議患者在跑步時可以進行慢跑，進行一些有氧運動。運動之前我們做一下熱身活動，轉(zhuǎn)動一下腳腕，都可以減輕跟腱疼痛的現(xiàn)象。
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病情分析：
跑步時出現(xiàn)跟腱疼痛說明你的有跟腱炎的，短期內(nèi)不適合于從事劇烈運動，需要注意充分的修養(yǎng)，可以口服非甾體類抗炎藥物緩解疼痛，局部可以采用熱敷理療的方法促進血液循環(huán)，促進跟腱炎癥的恢復(fù)。必要時可以采用痛點封閉的方法緩解疼痛。在疼痛部位貼關(guān)節(jié)止痛膏也會起到很好的止痛效果。
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