如何改善骨盆前傾
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
骨盆前傾是一種生理變化，通常與體位有關。一些分娩過的婦女，由于骨盆環(huán)的結構變化，也會導致骨盆前傾。當骨盆前傾發(fā)生時，可通過糾正其坐姿和行走習慣來達到矯正效果。常見的矯正方法有慢跑、蹲、瑜伽，如果經過生活方式的矯正和科學合理的運動，骨盆前傾角仍然沒有改善，或者骨盆前傾角較大，應該去醫(yī)院評估骨盆前傾是由先天性還是后天性骨盆移位引起的。如果明確骨盆移位是產后移位所致，可以通過康復治療糾正骨盆的正常位置和結構。
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張美琴 主治醫(yī)師
進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
改善骨盆前傾可以采用以下方法。1、可以經常鍛煉腹部肌肉，試著放松腰部肌肉。2、每天靠墻站立10~15分鐘時，后腦勺、臀部、肩部、小腿和腳跟部位都離墻較近，長期堅持可以有效改善骨盆前傾。3、瑜伽可以用來拉伸和鍛煉肌肉，改善前后肌肉的不平衡，增加柔韌性。4、不要經常穿高跟鞋，通常是運動鞋等。
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