加強腰部鍛煉的動作有哪些
病情描述：我一個腰間盤突出患者，想請問加強腰部鍛煉的動作，都有哪些呢。
醫(yī)生回答 (2)
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徐力 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
加強腰部鍛煉的動作有以下幾種：第一，可以趴在床上，把他的手和腳抬起來，腰部不動，飛行可以增加腰部的力量。二、仰臥姿勢，手腳放在床上，腰朝上。這個動作就像橋接，所以叫橋接動作，這兩個動作可以增加腰部肌肉的力量，簡單實用，不需要任何器械就可以在家里進(jìn)行。
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三級甲等
加強腰部鍛煉的動作又起身運動，下肢放松，雙手相握，腰部向后用力彎曲，這個動作可以鍛煉腰部的肌肉力量，增強靈活性，還有一個動作是單膝的牽伸，在仰臥的狀態(tài)下抱住膝蓋向腰部的位置抬起，雙腿交易進(jìn)行運動，這個動作可以鍛煉腰部和腿部的韌帶，使肌肉更有彈性。
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