控制飲食一個月大概能瘦多少斤
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
控制飲食一個月能夠瘦多少，這個是因人而異的，不能夠瘦的太多了，而且控制飲食也是要科學(xué)合理的來控制，是比較好的，不能夠不好好的吃飯或者是直接不吃，要版到食物的營養(yǎng)全面均衡，不同的食物都要搭配著來吃，保證身體的營養(yǎng)，都是要堅持的進行體育鍛煉，晚飯的時候一定要少吃一些。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥是一個長期堅持的過程。如果是飲食搭配合理，營養(yǎng)素攝入充分均衡，確實做到熱量攝入明顯減少，消耗明顯增加的話，一個月應(yīng)該可以瘦4到5斤左右。但是很多人通過節(jié)食后體重不但不減，反而會增加，是因為，雖然限制了一日三餐的攝入量。但是會吃零食，或者是食物營養(yǎng)素搭配不合理，都會影響減肥的效果。所以說減肥期間一定要戒掉零食，多喝白開水，提高身體的新陳代謝，對減肥是很有幫助的。另外還是要適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動，增加熱量的消耗，達到減肥的效果。
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