肩膀疼痛是一種很常見的情況，除貼膏藥、口服藥物以外，患者可以嘗試一些小妙招，能夠起到很好的止痛效果。

妙招一：減輕肩膀壓力。人體各個部分均勻受重力作用，當(dāng)患者肩膀疼痛時，任何施加在肩膀上的作用力都可能導(dǎo)致疼痛加重。因此，如果能夠有效減輕肩膀壓力，就可以起到減輕疼痛感的作用。建議患者使用柔軟的絲巾或是醫(yī)用三角巾，將疼痛一側(cè)手臂的前臂吊起，可以有效減輕肩膀負(fù)擔(dān)。

妙招二：給予肩膀熱刺激。非炎癥急性期的肩膀疼痛患者熱敷局部可以得到明顯改善，但處于公共場合時熱敷非常不方便?；颊呖梢詼?zhǔn)備一些自熱型熱貼沾在肩膀附近的衣服上。如果能夠選擇含有艾草成分的熱帖，起到的鎮(zhèn)痛效果更加明顯。有條件的患者可以使用電吹風(fēng)吹壓痛點5~10分鐘，可以促進局部血液循環(huán)，有效減輕疼痛感。

妙招三：活動肩膀。在肩膀疼痛時，嘗試一些幅度較輕的拉伸運動或小幅度鐘擺運動可以防止局部組織粘連，減輕疼痛。

值得注意的是，肩部疼痛分為很多種不同類型，由多種不同病因產(chǎn)生，其中有部分疾病可能是重大的安全隱患。以上方式雖然可以幫助患者緩解疼痛，但是對病根的治療，能夠起到的效果非常有限?；颊哳l繁出現(xiàn)肩部疼痛癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)采取有針對性的治療，才可以從根本上緩解肩部疼痛。長期依賴暫時性的鎮(zhèn)痛方式，可能會延誤病情。

能夠?qū)е录绮刻弁吹牟∫蚝芏?，想要很好緩解疼痛，最好的辦法是針對原發(fā)病進行治療，日常普通的緩解方式雖然可以幫助患者緩解疼痛，但是無法避免反復(fù)發(fā)作。

緩解肩膀疼痛最有效的方式就是口服止痛藥物治療，臨床常用藥物包括布洛芬、芬必得等等，但是不能長期使用。有部分患者擔(dān)心藥物會對自身產(chǎn)生傷害，建議嘗試物理治療，也可有效減輕痛苦。

臨床常見物理治療包括，按摩、針灸、推拿、熱敷等等。其中熱敷是見效最快、傷害最小、性價比最高的治療方式?；颊呖梢匀∫粋€干凈的毛巾，用70攝氏度左右的水浸泡，擰干后將毛巾敷在疼痛處，5~10分鐘就可起到明顯效果。有條件的患者可以取一個吹風(fēng)機，對著壓痛點連續(xù)吹3~5分鐘，也可起到明顯效果。

如果肩部疼痛頻繁出現(xiàn)，應(yīng)該及時就醫(yī)采取有針對性的治療，才可以從根本上緩解肩部疼痛。