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怎么樣可以健康瘦身

病情描述：想要減肥又不想損害身體健康，需要健康的減肥。怎么樣可以健康瘦身？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥最健康的方式就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，在每天至少要保證40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩等，這種運(yùn)動(dòng)能夠快速消耗全身的脂肪，而且在減肥的同時(shí)也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。減肥期間一定要注意飲食，一日三餐要有規(guī)律，不能節(jié)食，否則在減肥后很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

  • 王益丹
    王益丹 醫(yī)師
    濟(jì)南市市中區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    運(yùn)動(dòng)減肥是最好的，還有就是一定要保持良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，避免暴飲暴食，熬夜，早睡早起，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，登山，騎自行車(chē)，轉(zhuǎn)呼啦圈等，還可以做一些運(yùn)動(dòng)脂肪和肌肉的動(dòng)作，比如平板支撐，仰臥起坐，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，胸部以及肚子的拉伸動(dòng)作等。

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