減肥應(yīng)該少食多餐還是多食少餐
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥應(yīng)該選擇少食多餐，能夠有效的促進(jìn)食物在腸道里進(jìn)行消化，在少食多餐的時(shí)候也要控制飲食的次數(shù)，一般的情況下在3~4次就可以，不能過(guò)多的飲餐，平時(shí)在飲食方面，對(duì)于高脂肪，高熱量，高膽固醇的食物要禁止攝入，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，還要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)。
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張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級(jí)
減肥可以每天進(jìn)食三餐或兩餐，早上和中午一定要保證熱能的供應(yīng)，但是盡量吃升糖指數(shù)低的食物如蔬菜類(lèi)，低糖的水果、牛奶、適量的肉類(lèi)食物。晚上盡量少吃主食，以黃瓜，西紅柿，低糖水果、蔬菜、瘦肉等食物。要控制每天攝入的總熱量，可以根據(jù)自己的工作性質(zhì)，體力消耗卡路里等情況來(lái)制定科學(xué)的飲食計(jì)劃。
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