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哺乳期間怎樣補(bǔ)鈣？

病情描述：我剛生了女兒兩個(gè)月，女兒喝母乳的奶水也足夠女兒喝，婆婆說要想辦法補(bǔ)點(diǎn)鈣，以前會吃鈣片和喝骨頭湯，現(xiàn)在生完女兒一直都在喝雞湯，請問哺乳期間怎樣補(bǔ)鈣？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    哺乳期間可以通過飲食上來補(bǔ)鈣，比如可以多吃些含鈣豐富的食物，這類食物有豆制品、奶制品、蛋類、海帶、紫菜以及排骨等。同時(shí)也要多吃些富含維生素d的食物，這樣有助于鈣的吸收，除此之外，也要適當(dāng)多曬太陽，因?yàn)檫@樣有助于體內(nèi)維生素d的合成，能夠促進(jìn)鈣的吸收。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，哺乳期也可以口服鈣片。平常的飲食中，多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜，以及肉類，比如菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高。每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣，又有助于睡眠。也可以熬一些骨頭湯喝，既能補(bǔ)鈣，又能增加奶水量。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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哺乳期怎樣補(bǔ)鈣
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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