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通便食物有哪些

病情描述：長(zhǎng)期有便秘的情況，每次都要用藥通便，想通過(guò)食療來(lái)改善，通便食物有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
  • 邢龍
    邢龍 副主任醫(yī)師
    淮北市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    通便食物包括糙米、碗豆、堅(jiān)果等。

    糙米指的就是保留米糠的全米，其中含有豐富的膳食纖維，具有吸水以及機(jī)制的作用，飽腹感也是相當(dāng)強(qiáng)的，可以有效的潤(rùn)腸通便，改善便秘的問(wèn)題。豌豆當(dāng)中含有大量的淀粉，也富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，而且豌豆當(dāng)中的粗纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及軟化糞便。堅(jiān)果所含的膳食纖維非常豐富，另外還有大量的維生素和礦物質(zhì)，不僅能刺激腸道蠕動(dòng)，還可以補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素。

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