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腰椎間盤突出自我鍛煉方法？

病情描述：腰椎間盤突出自我鍛煉方法？
醫(yī)生回答 (1)
  • 劉洪業(yè)
    劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出自我鍛煉的方法主要是鍛煉腰背肌，通常可以做小飛燕的鍛煉，或者是臀橋的鍛煉。

    腰椎間盤突出，還可以做一些單杠的拉伸鍛煉，能夠讓腰背肌放松。平臥在床上的時(shí)候，可以抬起腹部收緊腰背肌進(jìn)行鍛煉，平常不要做彎腰負(fù)重的工作，但是也不能久坐和久站。

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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科

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