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怎樣才能把煙戒掉？

病情描述：我煙齡大概有二十年了吧，以前抽煙一天一包，最近這幾年少了一點(diǎn)?？赡苁且?yàn)榻?jīng)常抽煙吧，有時(shí)候感覺(jué)呼吸不順暢，我看吸煙的人肺都會(huì)有一定的問(wèn)題。請(qǐng)問(wèn)一下怎樣才能把煙戒掉，謝謝。
醫(yī)生回答 (2)
  • 張?jiān)旅?></a></dt> <dd> <a target=張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
    濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    把煙戒掉建議嚼口香糖轉(zhuǎn)移注意力。頭暈時(shí)洗臉洗澡，不舒服時(shí)漱口，喉嚨干時(shí)喝茶、喝咖啡。想抽煙時(shí)，掏煙斗嚼口香糖，焦慮、胸悶時(shí)深呼吸10次。無(wú)聊時(shí)聽音樂(lè)深呼吸，深呼吸時(shí)休息，失眠時(shí)喝牛奶放松一下。等公共汽車的時(shí)候吃瓜子嚼口香糖，聚會(huì)時(shí)避免和煙民說(shuō)話，邊聊邊喝茶喝咖啡。

  • 宋靜
    宋靜 醫(yī)師
    肥城查莊礦醫(yī)院 一級(jí)丙等
    病情分析：

    您好，戒煙的第一要素就是一定要有能把煙戒掉的恒心和決心。僅僅的的依靠三分鐘熱血是不能夠完成這項(xiàng)事情的。要遠(yuǎn)離集體吸煙的環(huán)境，減少刺激，可以準(zhǔn)備一些零食，像瓜子兒，核桃花生之類的小零食，如果想抽煙的時(shí)候可以吃一些，抵消抽煙的沖動(dòng)。

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