安神的食物有哪些
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
安神的食物一般包括大豆以及西紅柿和黃瓜，還可以選擇豬心，能夠起到安神功效，還可以選擇苦瓜能夠起到清瀉心火作用，對(duì)于睡眠質(zhì)量下降以及焦慮癥狀能夠得到改善。在睡覺前還可以喝一杯溫牛奶或者是桂圓，能夠促進(jìn)睡眠。
睡眠不好時(shí)可以在白天多做一些體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，可以提高睡眠質(zhì)量。
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